تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

[كريم بيومى]

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif




2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif



3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif



6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif






منقووووووووووووووووووووووول أتمنى أنه مايكوون قديم الموووووضوع؟

[محمود 2004]

تسلم
يعطيك العافية

[مشاعر دلوعه]

تسلميـــــــــــــــــــــــــــــن مشكوره على الموضوع

[shimaa77]

مشكورررررررررررررررررررررررررر جدا

[كوتوموتو]

مشكوووور أخوي mtm على الموضوع الرائع و إنشاء الله أنجرب التمارين


تحياتي للجميع

[سلب عقلي]

الف شكر يا mtm على الموضوع الرائع المفيد

ولك كل احترامي يا مبدع